Witajcie na naszym kolejnym spotkaniu medytacyjnym, gdzie kontynuujemy naszą podróż w świat metty, czyli miłującej dobroci. W dzisiejszym odcinku skupiamy się na łączeniu różnych aspektów tej praktyki w jedną całość. Do tej pory praktykowaliśmy mettę na siebie, bliską osobę, osobę neutralną oraz osobę nielubianą. Teraz nadszedł czas, aby zintegrować te doświadczenia.
(00:16) Wprowadzenie do medytacji mettā
(01:13) Łączenie aspektów praktyki
(03:23) Rozpoczęcie medytacji
(11:08) Mettā dla bliskiej osoby
(15:45) Mettā dla osoby neutralnej
(20:19) Mettā dla osoby nielubianej
(24:45) Refleksja nad praktyką
https://www.medytacjawsrodkutygodnia.pl/episodepage/metta-medytacja-milujacej-dobroci-dla-kazdego
[00:00:17]
Unknown:
Moi mili Witam was bardzo serdecznie na naszym. Kolejnym spotkaniu medytacyjnym. I dzisiaj będziemy kontynuować nasze zgłębianie się w metę, miłującą dobroć. Albo po prostu miłość. Do tej pory, jeśli chodzi o tą szczególną medytację, praktykowaliśmy mettę na siebie. Mettę na bliską osobę. Mettę dla osoby neutralnej I mettę dla nielubianej osoby. Tak, takie osoby też zasługują na mettę. Teraz przyszedł czas, aby połączyć te wszystkie aspekty, praktyki w jedną całość. Więc siądź sobie wygodnie w cichym, spokojnym miejscu. Najlepiej z prostym kręgosłupem.
Jeśli chcesz, możesz zamknąć oczy. Teraz poczuj kontakt pomiędzy ciałem a siedziskiem. Krzesłem lub poduszką do medytacji. Poczuj kontakt pomiędzy ubraniem a skórą. Teraz przenieś swoją uwagę do środka, do ciała. Zobacz. Czy są tam jakieś napięcia wrażenia? Energię. Po prostu zauważ je. Zobacz z jakim stanem rozpoczynasz praktykę medytacyjną. W jakim stanie jest Twój umysł. Może być przeniknięty radością albo smutkiem. Entuzjazmem. Albo znudzeniem, czymkolwiek. Zauważ to. Teraz przenieś swoją wagę do swojego serca. I powtarzaj cicho w umyśle. Obym był szczęśliwy, obym była szczęśliwa.
Powtarzaj to cicho. Wyraźnie. Z intencją, w umyśle. Obym był szczęśliwy. Obym był szczęśliwy. Obym był szczęśliwy. Te słowa są wyrazem życzliwości, przyjaźni, Miłującej Dobrodzi. Kontynuuj powtarzanie cicho w umyśle. Obym był szczęśliwy. Obym był szczęśliwy. Jeśli pojawią się jakieś myśli. Zobacz, co te myśli mają Ci do powiedzenia. I pozwól im odejść. Potem powróć z powrotem do praktyki. Obym był szczęśliwy. Obym był szczęśliwy. Obym był szczęśliwy. Teraz jeśli chcesz możesz przejść do drugiego etapu praktyki. Mety dla bliskiej osoby. Mając w pamięci imię tej bliskiej osoby.
Możesz cicho w umyśle z uczuciem powtarzać. Oby ta bliska osoba, to jej imię Była szczęśliwa. Oby ta bliska osoba. Była szczęśliwa. Oby bliska osoba. Była szczęśliwa. Oby bliska osoba. To jej imię była szczęśliwa. Teraz, jeśli chcesz, możesz przejść do trzy etapu praktyki. Do. Metty miłej dobroci dla osoby neutralnej. Przypomnij sobie imię. Osoby neutralnej. Na przykład pani ze sklepu. Której zbyt dobrze nie znamy, ale pamiętamy jej imię. Więc możesz ją włączyć do praktyki. I powtarzaj cicho w umyśle z uczuciem. Oby to ujmie Neutralnej osoby. Była szczęśliwa.
Oby neutralna osoba była szczęśliwa. Oby neutralna osoba była szczęśliwa. Powtarzaj to cicho, w umyśle, z uczuciem, z intencją. Teraz, jeśli chcesz, możesz przejść do kolejnego ostatniego etapu praktyki. Do. Metty dla osoby nielubianej. Pamiętaj. Aby na początek. Nie wybierać do tej praktyki największego wroga. Po prostu. Znajdź imię osoby, której zwyczajnie nie lubisz. Na największego wroga przyjdzie czas później. Kiedy już ugruntujesz się w tej praktyce? I nie porwą cię negatywne emocje podczas tej praktyki. Więc pamiętając imię nie lubianej osoby.
Przejdź teraz do. Cztery etapu. Powtarzaj cicho w umyśle z intencją. Z życzliwością. Z dobrocią. Z metą. Z miłującą dobrocią. Z miłością. Oby tu imię nielubianej osoby była szczęśliwa. Oby nielubiana osoba była szczęśliwa. Oby nie lubiana osoba była szczęśliwa. I kontynuuj tą praktykę cicho w umyśle. I teraz, kiedy powoli zbliżamy się do końca praktyki, poświęć chwilę na analizę tego, co właśnie się wydarzyło. Czy było mi łatwo wzbudzić mettę? Dla poszczególnych? Osób. Czy różniła się meta w zależności od tego, do kogo była kierowana? Czy było mi tak samo łatwo utrzymać?
Praktykę. W zależności od tego. Do kogo meta była kierowana? W jakim stanie był mój umysł przed praktyką? A w jakim stanie jest teraz? I na sam koniec. Jeśli chcesz, możesz podzielić się pozytywnymi owocami tej praktyki. Ze wszystkimi czującymi istotami. Oby wszystkie czujące istoty były szczęśliwe. Oby wszystkie czujące istoty. Miały się dobrze. Oby wszystkie czujące istoty osiągnęły spokój. Możesz się przyciągnąć, otworzyć oczy, rozejrzeć. Dziękuję wam za wspólną praktykę. Chyba potrzebną szczególnie teraz zawsze potrzebną. Mam na myśli szczególnie teraz to się dzieje na świecie. Przydałoby nam się więcej mety zrozumienia życzliwości.
I dobroci. Dziękuję wam bardzo I zapraszam. Za tydzień.
Moi mili Witam was bardzo serdecznie na naszym. Kolejnym spotkaniu medytacyjnym. I dzisiaj będziemy kontynuować nasze zgłębianie się w metę, miłującą dobroć. Albo po prostu miłość. Do tej pory, jeśli chodzi o tą szczególną medytację, praktykowaliśmy mettę na siebie. Mettę na bliską osobę. Mettę dla osoby neutralnej I mettę dla nielubianej osoby. Tak, takie osoby też zasługują na mettę. Teraz przyszedł czas, aby połączyć te wszystkie aspekty, praktyki w jedną całość. Więc siądź sobie wygodnie w cichym, spokojnym miejscu. Najlepiej z prostym kręgosłupem.
Jeśli chcesz, możesz zamknąć oczy. Teraz poczuj kontakt pomiędzy ciałem a siedziskiem. Krzesłem lub poduszką do medytacji. Poczuj kontakt pomiędzy ubraniem a skórą. Teraz przenieś swoją uwagę do środka, do ciała. Zobacz. Czy są tam jakieś napięcia wrażenia? Energię. Po prostu zauważ je. Zobacz z jakim stanem rozpoczynasz praktykę medytacyjną. W jakim stanie jest Twój umysł. Może być przeniknięty radością albo smutkiem. Entuzjazmem. Albo znudzeniem, czymkolwiek. Zauważ to. Teraz przenieś swoją wagę do swojego serca. I powtarzaj cicho w umyśle. Obym był szczęśliwy, obym była szczęśliwa.
Powtarzaj to cicho. Wyraźnie. Z intencją, w umyśle. Obym był szczęśliwy. Obym był szczęśliwy. Obym był szczęśliwy. Te słowa są wyrazem życzliwości, przyjaźni, Miłującej Dobrodzi. Kontynuuj powtarzanie cicho w umyśle. Obym był szczęśliwy. Obym był szczęśliwy. Jeśli pojawią się jakieś myśli. Zobacz, co te myśli mają Ci do powiedzenia. I pozwól im odejść. Potem powróć z powrotem do praktyki. Obym był szczęśliwy. Obym był szczęśliwy. Obym był szczęśliwy. Teraz jeśli chcesz możesz przejść do drugiego etapu praktyki. Mety dla bliskiej osoby. Mając w pamięci imię tej bliskiej osoby.
Możesz cicho w umyśle z uczuciem powtarzać. Oby ta bliska osoba, to jej imię Była szczęśliwa. Oby ta bliska osoba. Była szczęśliwa. Oby bliska osoba. Była szczęśliwa. Oby bliska osoba. To jej imię była szczęśliwa. Teraz, jeśli chcesz, możesz przejść do trzy etapu praktyki. Do. Metty miłej dobroci dla osoby neutralnej. Przypomnij sobie imię. Osoby neutralnej. Na przykład pani ze sklepu. Której zbyt dobrze nie znamy, ale pamiętamy jej imię. Więc możesz ją włączyć do praktyki. I powtarzaj cicho w umyśle z uczuciem. Oby to ujmie Neutralnej osoby. Była szczęśliwa.
Oby neutralna osoba była szczęśliwa. Oby neutralna osoba była szczęśliwa. Powtarzaj to cicho, w umyśle, z uczuciem, z intencją. Teraz, jeśli chcesz, możesz przejść do kolejnego ostatniego etapu praktyki. Do. Metty dla osoby nielubianej. Pamiętaj. Aby na początek. Nie wybierać do tej praktyki największego wroga. Po prostu. Znajdź imię osoby, której zwyczajnie nie lubisz. Na największego wroga przyjdzie czas później. Kiedy już ugruntujesz się w tej praktyce? I nie porwą cię negatywne emocje podczas tej praktyki. Więc pamiętając imię nie lubianej osoby.
Przejdź teraz do. Cztery etapu. Powtarzaj cicho w umyśle z intencją. Z życzliwością. Z dobrocią. Z metą. Z miłującą dobrocią. Z miłością. Oby tu imię nielubianej osoby była szczęśliwa. Oby nielubiana osoba była szczęśliwa. Oby nie lubiana osoba była szczęśliwa. I kontynuuj tą praktykę cicho w umyśle. I teraz, kiedy powoli zbliżamy się do końca praktyki, poświęć chwilę na analizę tego, co właśnie się wydarzyło. Czy było mi łatwo wzbudzić mettę? Dla poszczególnych? Osób. Czy różniła się meta w zależności od tego, do kogo była kierowana? Czy było mi tak samo łatwo utrzymać?
Praktykę. W zależności od tego. Do kogo meta była kierowana? W jakim stanie był mój umysł przed praktyką? A w jakim stanie jest teraz? I na sam koniec. Jeśli chcesz, możesz podzielić się pozytywnymi owocami tej praktyki. Ze wszystkimi czującymi istotami. Oby wszystkie czujące istoty były szczęśliwe. Oby wszystkie czujące istoty. Miały się dobrze. Oby wszystkie czujące istoty osiągnęły spokój. Możesz się przyciągnąć, otworzyć oczy, rozejrzeć. Dziękuję wam za wspólną praktykę. Chyba potrzebną szczególnie teraz zawsze potrzebną. Mam na myśli szczególnie teraz to się dzieje na świecie. Przydałoby nam się więcej mety zrozumienia życzliwości.
I dobroci. Dziękuję wam bardzo I zapraszam. Za tydzień.
