Medytacja w środku tygodnia

Udostępnij w mediach społecznościowych:

Witajcie moi mili. Dzisiaj kontynuujemy nasze spotkania związane z metta medytacją. I dzisiaj skupimy się na praktyce metta medytacji miłującej dobroci skierowany dla czy do osoby neutralnej.

Uwagę należy zwrócić na to, że metta skierowana na neutralną osobę charakteryzuje się tym, że osoba, która otrzymuje tą metę, jest neutralna. Co wiąże się z pewnymi sprawami, na które należy położyć trochę większy nacisk. To znaczy. Kiedy praktykuję tę medytację, może się okazać, że po prostu ta osoba neutralna, jest dla nas tak odległa, że nasz umysł nie jest aż tak zaangażowany w tą praktykę I po prostu może łatwiej odpłynąć.

Dlatego wybierz osobę neutralną świadomie, uważnie. Lepiej, niech to nie będzie osoba, którą kompletnie nie znacie. No niech to będzie na przykład osoba, którą co jakiś czas spotykacie w sklepie. Fajnie by było, gdybyście znali imię tej osoby. Wtedy będzie się wam łatwo zwracać do niej w praktyce.
Dziękuję Wam za wspólną praktykę. I zapraszam na następną.

(00:13) Wprowadzenie do metamedytacji miłującej dobroci

(01:01) Wybór neutralnej osoby

(02:09) Rozpoczęcie praktyki

(04:40) Skupienie na sercu i intencjach

(06:41) Radzenie sobie z rozproszeniem umysłu

(16:22) Zakończenie praktyki i refleksja

Podaruj kawę :)

[00:00:14] Unknown:

Witajcie   moi mili. Dzisiaj kontynuujemy nasze   spotkania   związane z metta medytacją.   I dzisiaj skupimy się na praktyce   metta medytacji   miłującej   dobroci   skierowany dla   czy do osoby neutralnej.   Uwagę   należy zwrócić na to, że metta skierowana na   neutralną   osobę charakteryzuje się tym,   że osoba, która otrzymuje tą metę, jest neutralna.   Co wiąże się z pewnymi   sprawami, na które należy   położyć trochę większy nacisk. To znaczy.   Kiedy praktykuję tą medytację, może się okazać, że po prostu ta osoba neutralna.   Jest   dla nas tak odległa,   że nasz umysł   nie jest aż tak zaangażowany w tą praktykę   I po prostu może łatwiej   odpłynąć.  

Dlatego   wybierz osobę   neutralną   świadomie,   uważnie.   Lepiej, niech to nie będzie osoba, którą kompletnie nie znacie.   No niech to będzie na przykład osoba, którą co jakiś czas spotykacie w sklepie.   Fajnie by było, gdybyście znali imię tej osoby. Wtedy będzie się wam łatwo zwracać do niej w praktyce.   Kiedy już wybierzesz tą   neutralną   osobę.   Kiedy znasz już   jej imię.   Zacznij praktykę.   Praktykę   metta medytacji   dla neutralnej   osoby.   Siąść   w cichym, spokojnym miejscu   z wyprostowanym   kręgosłupem.   Jeśli chcesz,   możesz zamknąć oczy.   Poczuj kontakt   pomiędzy   ciałem   a poduszką   do medytacji.  

Albo   krzesłem do medytacji.   Poczuj   kontakt   pomiędzy   ubraniem   a skórą.   Przenieś swoją uwagę do wnętrza.   Zobacz, czy są tam jakieś   wrażenia,   napięcia.   Po prostu   zauważ je.   Zauważ w jakim stanie jest twój umysł.   Zobacz   z jakim umysłem   rozpoczynasz   praktykę.   Teraz przenieś swą uwagę do swojego serca.   Zacznij cicho   w umyśle   powtarzać   z uczuciem.   Oby.   Ujmie   tej neutralnej osoby   była   szczęśliwa.   Powtarzaj te słowa   wyraźnie   z intencją   I uczuciem.   Oby ta   neutralna osoba   była szczęśliwa.   Oby ta   neutralna   osoba   była szczęśliwa.   Oczywiście powtarzasz to Wszystko   cicho   w umyśle.  

Wcześniej   czy później Twój umysł   gdzieś odpłynie.   Jest to tym   bardziej łatwe, że praktykujesz   metę dla osoby neutralnej.   Po prostu zauważ to.   Mój umysł gdzieś powędrował.   I po prostu   wróć   do praktyki.   Powtarzaj   cicho   z uczuciem   w umyśle.   Oby ta   Neutralna   osoba była szczęśliwa.   Oby ta   neutralna   osoba   była szczęśliwa.   Teraz.   Kiedy powoli zbliżamy się?   Do końca praktyki.   Pozwól, aby   słowa   my   tu   stały.   Zobacz, jak Twój umysł powoli wraca   do   neutra   mego   stanu.   Poświęć chwilę na analizę tego co właśnie się wydarzyło.   Czy było   mi łatwo wzbudzić   metę   danej Utralnej osoby?  

Czy było mi łatwo trzymać tą metę podczas praktyki?   W jakim stanie był mój umysł przed praktyką?   A w jakim stanie jest teraz?   I na sam koniec,   jeśli chcesz,   możesz podzielić się   owocami tej praktyki   z wszystkimi czującymi istotami.   Oby wszystkie czujące istoty   były   szczęśliwe.   Oby wszystkie czujące istoty   miały się dobrze.   Oby wszystkie czujące istoty   osiągnęły spokój.   Dziękuję Wam za wspólną praktykę.   I zapraszam   na następną.